Individuelles Coaching von der Sprint- bis zur Langdistanz.
Vor Ort in Köln und Bonn, online weltweit. Dein Training entsteht aus deinen Werten, deinem Kalender und deinem Zielrennen – nicht aus einer Vorlage.
Was du bekommst
- Trainingsplan mit laufender Steuerung – kein fertiger Zwölf-Wochen-Block, sondern wöchentliche Anpassung an das, was tatsächlich passiert ist
- Trainingszonen aus deinen Daten – abgeleitet aus Testeinheiten und deinen Trainingswerten statt aus Faustformeln
- Auswertung jeder Einheit über TrainingPeaks, mit Rückmeldung von mir
- Erreichbarkeit per WhatsApp und E-Mail zwischen den Einheiten
- Wettkampfplanung und Renntaktik für dein Zielrennen
- Umbau statt Nachholen, wenn Job, Krankheit oder Familie eine Woche kippen
So läuft es ab
1. Erstgespräch. 30 Minuten, kostenlos, unverbindlich. Wir gehen deine letzten zwölf Wochen und dein nächstes Rennen durch. Danach weißt du, woran es liegt – und ob wir zusammenpassen.
2. Zwei Wochen Probeplan. Du bekommst einen echten Plan und arbeitest damit. Kein Verkaufsgespräch, sondern die Arbeitsprobe.
3. Laufendes Coaching. Jahresplanung, wöchentliche Steuerung, Wettkampfbetreuung.
Was es kostet
Ab 130 € im Monat, monatlich kündbar.
Für wen das ist
Berufstätige mit acht bis zwölf Stunden. Der größte Teil meiner Athleten. Acht bis zwölf Stunden pro Woche reichen für eine deutliche Leistungsentwicklung, wenn die Verteilung stimmt.
Ambitionierte mit einer Zeit im Kopf. Mitteldistanz unter fünf Stunden, Langdistanz unter zehn, Altersklassenpodium, Qualifikation für die Ironman-Weltmeisterschaft.
Einsteiger, die es richtig anfangen wollen. Erste Sprintdistanz, erste Mitteldistanz.
Über den Triathlon hinaus. HYROX, Ultracycling, schneller Halbmarathon.
Häufige Fragen
Wie viele Stunden pro Woche brauche ich?
Acht bis zwölf Stunden reichen für eine deutliche Leistungsentwicklung bis zur Mitteldistanz. Entscheidend ist nicht der Umfang, sondern die Verteilung von Intensität, Periodisierung und Regeneration.
Funktioniert das auch außerhalb von Köln und Bonn?
Ja. Die Betreuung läuft über TrainingPeaks, WhatsApp und Videocalls. Einheiten vor Ort sind in Köln und Bonn zusätzlich möglich.
Was brauche ich technisch?
Eine Sportuhr mit Herzfrequenzmessung und einen TrainingPeaks-Zugang. Wattmessung am Rad ist hilfreich, aber keine Voraussetzung.
Was passiert, wenn eine Woche ausfällt?
Sie wird umgebaut, nicht nachgeholt. Nachgeholte Einheiten sind der häufigste Weg in die Überlastung.
Kann ich monatlich kündigen?
Ja. Es gibt keine Mindestlaufzeit.
Bereit für den nächsten Schritt?
30 Minuten. Kostenlos. Unverbindlich. Wir klären, ob wir zusammenpassen.
Kostenloses Erstgespräch anfragen → Über Tim FrankLieber direkt schreiben? info@trinitex.de